La Coenzima Q10 (CoQ10): Un compuesto antiedad esencial
En este Blog se hace una presentación de la Coenzima Q10, como un compuesto con beneficios antioxidantes y antienvejecimiento.
¿QUÉ ES?
La Coenzima Q10 (CoQ10) es un compuesto similar a las vitaminas que los seres humanos producen de forma natural y que las células necesitan para producir energía. Además, tiene una importante función antioxidante.
Se encuentra en la mayoría de los tejidos del cuerpo, principalmente, en el corazón, el hígado, los riñones y el páncreas. La CoQ10 disminuye en el cuerpo a medida que la gente envejece.
HISTORIA
La CoQ10 fue aislada por primera vez por el Dr. Frederick Crane (1) en 1957 de las mitocondrias del corazón de res. Durante ese mismo año, el profesor Morton (2), de Gran Bretaña, también descubrió CoQ10 en el hígado de ratas deficientes en vitamina A.
En 1958, el bioquímico estadounidense Karl Folkers y sus colaboradores lograron determinar la estructura química precisa de la coenzima Q10 y se convirtieron en las primeras personas en sintetizarla.
En 1978 el Dr. Peter Mitchell gana el Premio Nobel en 1978 por definir la transferencia de energía biológica que ocurre a nivel celular (para lo cual la CoQ10 es esencial), y hubo un aumento considerable en el número de estudios clínicos realizados en relación con la utilidad de la CoQ10.
Desde entonces, la CoQ10 se ha hecho conocida por su importancia como un poderoso antioxidante y eliminador de radicales libres y como tratamiento en muchas enfermedades crónicas, especialmente las enfermedades cardíacas.
CARACTERÍSTICAS
La coenzima Q10 también se conoce como Coenzima Q, CoQ, CoQ10, Ubiquinona, Ubiquinona-Q10, Ubidecarenona o Vitamina Q10.
Se encuentra en la mayoría de los organismos aeróbicos, desde bacterias hasta mamíferos.
Los siguientes alimentos contienen CoQ10:
- Vísceras: corazón, hígado y riñón.
- Algunas carnes musculares: cerdo, ternera y pollo
- Pescados grasos: trucha, arenque, caballa y sardina
- Verduras: espinaca, coliflor y brócoli
- Fruta: naranjas y fresas
- Legumbres: soja, lentejas y maní.
- Frutos secos y semillas: semillas de sésamo y pistachos
- Aceites: aceite de soja y canola
CoQ10 es liposoluble, por lo que se absorbe mejor cuando se toma con una comida que contiene aceite o grasa.
Se ha comprobado que las estatinas (medicación para reducir niveles de colesterol en sangre), reducen los niveles de CoQ10 hasta en un 40% (3). Ello puede ocasionar cansancio y dolores musculares.
La producción de CoQ10 disminuye con la edad. Por lo tanto, las personas mayores pueden tener deficiencia de este compuesto.
Algunas otras causas de la deficiencia de CoQ10 incluyen:
• Deficiencias nutricionales, como deficiencia de vitamina B6
• Defectos genéticos en la síntesis o utilización de CoQ10 (4)
• Aumento de las demandas de los tejidos como consecuencia de una enfermedad.
• Enfermedades mitocondriales
• Estrés oxidativo por envejecimiento
• Efectos secundarios de los tratamientos con estatinas.
SUPLEMENTOS ALIMENTICIOS DE CoQ10: UBIQUINONA Y UBIQUINOL
Los complementos alimenticios de CoQ10 están disponibles principalmente en dos formas: Ubiquinona y Ubiquinol.
UBIQUINONA
- Es la forma oxidada del nutriente que debe convertirse en Ubiquinol antes de que los humanos puedan beneficiarse de él. Este proceso de conversión se vuelve menos eficiente con la edad (a partir de los 40 años).
- Tiene una alta capacidad de mantenerse estable.
- Tiene menor capacidad antioxidante que el ubiquinol.
UBIQUINOL
- Forma hidrofílica, fácilmente absorbible en el agua, lo cual la hace más biodisponible para los humanos (5).
- Más efectiva en la producción de energía celular y con mayor poder antioxidante.
- Aproximadamente un 90% de la CoQ10 en el cuerpo humano está en esta forma.La mayoría de los estudios clínicos se realizan con suplementos de ubiquinona.Una dosis típica de CoQ10 es de 30 a 90 mg por día, tomada en dosis divididas, pero la cantidad recomendada puede ser tan alta como 200 mg por día.
El efecto clínico no es inmediato y puede demorar hasta ocho semanas. Los efectos secundarios de la CoQ10 pueden incluir diarrea y erupción cutánea.
BENEFICIOS PROBADOS EN ESTUDIOS CLÍNICOS
1) PROTECCIÓN CARDIOVASCULAR
• Un estudio realizado en Suecia con más de 400 pacientes sanos que se suplementaron CoQ10 y Selenio durante 4 años, demuestra que, en un período de 10 años, hay una disminución significativa de mortalidad cardiovascular en relación a otro grupo que no se suplementó (6).
• Otro estudio trató a 641 personas con CoQ10 o un placebo durante un año. Al final del estudio, los del grupo de CoQ10 habían sido hospitalizados con menos frecuencia por empeoramiento de la insuficiencia cardíaca y tenían menos complicaciones graves. (7)
2) PROTECCIÓN ANTIOXIDANTE
• La CoQ10 en forma de Ubiquinol tiene un efecto antioxidante celular, y protege nuestras células del daño causado por los radicales libres. Este daño contribuye a diversas enfermedades e incluso al envejecimiento prematuro (8).
3) PROTECCIÓN ANTE MEDICACIÓN PARA EL COLESTEROL:
• Los médicos suelen recetar estatinas porque son eficaces para reducir el tipo de colesterol que es malo para la salud del corazón. Pero este tipo de medicamento también inhibe la producción natural de CoQ10 en el cuerpo, lo que puede conducir a una menor cantidad de ubiquinol en la sangre.
• Un estudio demuestra que la administración de CoQ10 en pacientes que toman estatinas para el colesterol, disminuyó en forma significativa los dolores musculares y la debilidad muscular (9).
4) PROTECCIÓN ANTIAGING
• A medida que envejecemos, nuestros cuerpos generalmente están sujetos a un mayor estrés oxidativo, y las investigaciones han demostrado que el Ubiquinol CoQ10 disminuye naturalmente a medida que envejecemos. Investigaciones más recientes han encontrado un vínculo entre la suplementación con ubiquinol y las medidas de calidad de vida relacionadas con la edad, como la vitalidad y la salud mental en general. (10)
5) PROTECCIÓN PARA LA PIEL
• La aplicación de CoQ10 directamente sobre la piel puede reducir el daño de los agentes internos y externos al aumentar la producción de energía en las células de la piel y promover la protección antioxidante. (11)
• De hecho, se ha demostrado que la CoQ10 aplicada directamente sobre la piel reduce el daño oxidativo causado por los rayos UV e incluso disminuye la profundidad de las arrugas. (12)
6) MEJORA EN EL DESEMPEÑO DEPORTIVO
• Un estudio investigó los efectos de la CoQ10 sobre la actividad física. Aquellos que se suplementaron con 1200 mg de CoQ10 por día durante 60 días mostraron una disminución del estrés oxidativo (13).
• Además, la suplementación con CoQ10 puede ayudar a aumentar la potencia durante el ejercicio y reducir la fatiga, los cuales pueden mejorar el rendimiento del ejercicio.(14)(15)(16)
7) PREVENCIÓN DEL CÁNCER
• Se ha demostrado que los pacientes con cáncer tienen niveles más bajos de CoQ10.
• Los niveles bajos de CoQ10 se han asociado con hasta un 53,3% más de riesgo de cáncer e indican un mal pronóstico para varios tipos de cáncer. (17)(18)
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REFERENCIAS:
(1) FL Crane, Y Hatefi, RL Lester, C Widmer (1957) Isolation of a quinone from beef heart mitochondria. Biochim Biophys Acta 25: 220-221.
(2) Morton, R. A., Wilson, G. M., Lowe, J. S., and Leat, W. M. F., Chem. and Indust., 1649 (1957).
(3) Ghirlanda, G; Oradei, A; Manto, A; Lippa, S; Uccioli, L; Caputo, S; Greco, AV; Littarru, GP (1993). «Evidence of plasma CoQ10-lowering effect by HMG-CoA reductase inhibitors: a double-blind, placebo-controlled study». Journal of Clinical Pharmacology 33 (3): 226-9. PMID 8463436. doi:10.1002/j.1552-4604.1993.tb03948.x.
(4) Failla ML, Chitchumroonchokchai C, Aoki F. Increased bioavailability of ubiquinol compared to that of ubiquinone is due to more efficient micellarization during digestion and greater GSH-dependent uptake and basolateral secretion by Caco-2 cells. J Agric Food Chem. 2014;62(29):7174-7182. doi:10.1021/jf5017829
(5) Doimo M, Desbats MA, Cerqua C, Cassina M, Trevisson E, Salviati L. Genetics of coenzyme q10 deficiency. Mol Syndromol. 2014;5(3-4):156-162. doi:10.1159/000362826
(6) Alehagen U, Aaseth J, Johansson P. Reduced Cardiovascular Mortality 10 Years after Supplementation with Selenium and Coenzyme Q10 for Four Years: Follow-Up Results of a Prospective Randomized Double-Blind Placebo-Controlled Trial in Elderly Citizens. PLoS One. 2015;10(12):e0141641. Published 2015 Dec 1. doi:10.1371/journal.pone.0141641
(7) Morisco C, Trimarco B, Condorelli M. Effect of coenzyme Q10 therapy in patients with congestive heart failure: a long-term multicenter randomized study. Clin Investig. 1993;71(8 Suppl):S134-S136. doi:10.1007/BF00226854
(8) Forsmark-Andrée P, Ernster L. Evidence for a protective effect of endogenous ubiquinol against oxidative damage to mitochondrial protein and DNA during lipid peroxidation. Mol Aspects Med. 1994;15 Suppl:s73-s81. doi:10.1016/0098-2997(94)90015-9
(9) Zlatohlavek L, Vrablik M, Grauova B, Motykova E, Ceska R. The effect of coenzyme Q10 in statin myopathy. Neuro Endocrinol Lett. 2012;33 Suppl 2:98-101.
(10) Tetsu Kinoshita, Koutatsu Maruyama, Takeshi Tanigawa, The Effects of Long-Term Ubiquinol Intake on Improving the Quality of Life of Community Residents, Functional Foods in Health and Disease2016; 6(1): 16-32
(11) Knott A, Achterberg V, Smuda C, et al. Topical treatment with coenzyme Q10-containing formulas improves skin's Q10 level and provides antioxidative effects. Biofactors. 2015;41(6):383-390. doi:10.1002/biof.1239
(12) Hoppe U, Bergemann J, Diembeck W, et al. Coenzyme Q10, a cutaneous antioxidant and energizer. Biofactors. 1999;9(2-4):371-378. doi:10.1002/biof.5520090238
(13) Glover EI, Martin J, Maher A, Thornhill RE, Moran GR, Tarnopolsky MA. A randomized trial of coenzyme Q10 in mitochondrial disorders. Muscle Nerve. 2010;42(5):739-748. doi:10.1002/mus.21758
(14) Gökbel H, Gül I, Belviranl M, Okudan N. The effects of coenzyme Q10 supplementation on performance during repeated bouts of supramaximal exercise in sedentary men. J Strength Cond Res. 2010;24(1):97-102. doi:10.1519/JSC.0b013e3181a61a50
(15) Mizuno K, Tanaka M, Nozaki S, et al. Antifatigue effects of coenzyme Q10 during physical fatigue [published correction appears in Nutrition. 2008 Jun;24(6):616]. Nutrition. 2008;24(4):293-299. doi:10.1016/j.nut.2007.12.007
(16) Cooke M, Iosia M, Buford T, et al. Effects of acute and 14-day coenzyme Q10 supplementation on exercise performance in both trained and untrained individuals. J Int Soc Sports Nutr. 2008;5:8. Published 2008 Mar 4. doi:10.1186/1550-2783-5-8
(17) Cooney RV, Dai Q, Gao YT, et al. Low plasma coenzyme Q(10) levels and breast cancer risk in Chinese women. Cancer Epidemiol Biomarkers Prev. 2011;20(6):1124-1130. doi:10.1158/1055-9965.EPI-10-1261
(18) Folkers K, Osterborg A, Nylander M, Morita M, Mellstedt H. Activities of vitamin Q10 in animal models and a serious deficiency in patients with cancer. Biochem Biophys Res Commun. 1997;234(2):296-299. doi:10.1006/bbrc.1997.6522
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